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喝牛奶可以帮助人骨骼强健，青少年有助于身体的完整发育，少年人则可以有效的防止骨骼出现老化问题，下面大家就跟着小编来看看个牛奶的12个好处，以及喝牛奶的注意事项。
牛奶的好处
牛奶中含有对人体极好的微量元素，许多小孩从小就保持这喝牛奶的习惯，下面小编就跟大家说说喝牛奶对人体的12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容
牛奶加盐的神奇效果
促进血液循环、清洁肌肤、深层滋养、杀菌去异味、持久保湿，修复肌肤防止干裂，软化角质，缓解疲劳，促进睡眠，养生保健。牛奶浴盐是利用渗透性深入皮下组织，促使血液循环加快，加速新陈代谢，带出毛孔中多余的水分及微细物质、脂肪等，起到减肥瘦身的作用。
另外，牛奶浴盐还有清除皮肤表面的角质、干死皮肤，延缓皮肤衰老，起到健美皮肤的作用，长期使用牛奶盐可杀菌养颜，润滑白皙，养血美肤，不仅能增强身体抵抗力，还可以达到养生长寿的效果，男女老少皆可使用。
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喝牛奶的禁忌
牛奶虽好，可是在喝的时候也有许多是主要注意的：
1、牛奶不是越浓就越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。
2、牛奶+巧克力
牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并非如此，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应，造成食者毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。
3、牛奶+米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
4、牛奶+橘汁或柠檬汁
在牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁提味会不会更好喝呢？其实不然，橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。
5、牛奶+药
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
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