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天气炎热人容易暴躁心情不好,心情不好也容易引起胃口不好，情绪低落会影响到消化系统。大家都遇到过吧,心情不好的时候根本无力下咽,吃什么都不香所以很多人夏天就没什么胃口对身体肯定不好啊!什么也不想吃，这就是情绪的作用。所以大家一定要有一个良好的情绪,缓解身上的压力,自然胃口也会好些,还有就是多吃一些清淡的食物,下面小编给大家推荐一些粥有利于开胃很适合在夏天的时候食用。
1、气温高对热食排斥
夏天气温本就高，所以人们从心理上就比较排斥热气腾腾的食物。而且，环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，会对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。
解决办法：建议将食物放至温热再开始食用。当然，并不建议直接食用剩菜剩饭，因为剩菜剩饭容易滋生细菌，食用后易导致胃肠道疾病，引起腹泻，不利于身体健康。
2、夏天运动少新陈代谢减慢
夏季一运动就会出汗，所以人们会尽可能减少活动量来避免出汗。可是，运动减少，会导致机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，从而进食的需求也会减少，导致食欲下降。长此以往，会导致营养素的摄入不足，对身体健康不利。
解决办法：夏天不能因为天热完全放弃运动夏天为什么会胃口不好_夏天胃口不好该怎么办夏天为什么会胃口不好_夏天胃口不好该怎么办。建议每天早晨或傍晚进行适量运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进胃肠蠕动，以增进食欲。
3、水量补充不足
夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，饮水量会比其他季节高。可是，如果饮水量少了，会影响消化液的分泌，从而影响食欲。
解决办法：建议饭前1小时适量饮水以保证分泌充足的消化液，从而增进食欲，利于食物的消化吸收。
4、饮水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多，要多喝水，可是，如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会影响消化功能而导致食欲不振，大量饮水会将有限的胃容积占用，也会导致食欲不振。
另外，有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲。还有，如果经常喝冰镇的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻呢。
解决办法：勤喝水能补充身体水分，促进新陈代谢，但是绝对不是喝越多水越好。夏天每日补充水分建议在3000毫升左右。同时，喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。还有，不要喝太多冰水或冰镇饮料。
[NextPage]1、菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
2、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
3、芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
坚持适度运动，既能帮助维持健康体重，也能促进食物的消化和吸收，帮助提高食欲;
保持心情愉悦，避免心烦气躁、情绪波动等;
保证充足睡眠，如晚上尽量不熬夜，中午可适当进行休息;
积极主动下厨，通过变换食物的花色品种，来提升进食的乐趣。
总结:今天小编介绍的三款粥品，它们都有开胃的效果，如果你最近没有胃口的话，不妨试试这些开胃粥。当然了，可以帮助开胃的食物还有很多，例如酸味的食物，你也可以来试一试。小编提示人们在夏季容易没有胃口，这个时候不妨吃点败火食物，例如蔬菜水果，凉拌吃会有开胃作用。
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