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太极拳的三种拳架怎么练

时间:1523180436 作者:陈 来源:51区未解之谜网 手机阅读

太极拳流派种类十分多,陈式,杨式,吴式等各类流派。虽然各类流派都有着自身独特的特点,但练习太极万变不如其中。今天我们要讲的是太极拳中的内劲,说到内劲就要说到太极拳架,太极拳的拳架分为三种架子,三种练法。一曰:体架(门内俗称大架子),二曰:功架(门内俗称中架子),三曰:用架(门内俗称小架子)。练好这三架,才是学好太极拳的基础。

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一:体架(又叫大架子)。此架主要是健身养生架,以健身养生为目的来练习的,松、静、圆、柔、舒展大方的太极长拳或精编的简化太极拳。打一趟一般也就20至30分钟。

二:功架(又叫中架子)。用来练习全身贯通的一种架子,因人二异,修炼者可能要随时停下来调整,松透周身九节(脖颈、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、脚腕),八段(九大关节之间的肌肉),松的方法是“节节贯通”,即一节一节松开。全身松开,才能感知筋,骨的存在,通达全身,打一趟需要一至二个钟头。

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三:用架(又叫小架子)。比较适合喜欢技击,或快拳的爱好者,架子低(至头顶高不过四尺),松、静、圆、柔的要求不变,唯独演练速度极快,发劲频繁,这是专为技击而练的架子的架子。

练好这些架子,大架养身,中架练劲,小架打斗。太极拳讲究以气带功,三架同练才能打下好基础,才不会捡了芝麻丢了西瓜。好比学汉字不能只学偏旁部首还要学拼音读法。

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