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太极拳动作标准的检查方法

时间:1524055049 作者:陈 来源:51区未解之谜网 手机阅读

许多人在练习太极拳的时候希望自己打得标准,但不知道如何判断自己的动作是否正确。接下来为大家介绍几个部位动作检查正确与否的方法。

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太极拳行拳时,要看看肩膀是不是做到了放松肘是不是下坠了,手掌有没有感到肿胀。整个手臂要有向外的撑劲,练久了就会感觉与脊椎浑然一体,肩肘的运动随脊椎控制。这样就能慢慢练车手臂的松沉劲。

其次是腰跨,要检查是否放松,注意腰跨要与肩,肘,手,协调一致。练到一定程度,脊椎的运动就要由腰胯控制。时间长了,就能够练出腰裆劲。一动还要膝脚放松的同时控制肩肘,腰胯的运动幅度。时间长了,就能练出力发于跟。

做弓步时的掤劲,迈开前腿后,肩膀是否松了,肘是不是坠着,腰跨有没有松出去膝脚是否是慢慢的踏实,膝盖是否到位,膝盖到位是否控制住腰胯以上的部位停住。也就是,膝脚不动,其他地方绝对不准动一丝一毫。与其他拳种不一样,太极拳要求下面控制上面,这样才能练出整劲,才能练成浑然一体。

力要使用整劲来发,脚跟一有发力的蹬劲,身体其他部位必须同时跟上,这样才能用上整体劲。比如搬地上的重物,如果光弯腰搬这个重物,腰使劲,手臂使劲很难搬起来,属于身体局部用力。如果身体下蹲,手臂,腰跨,腿脚一起使劲往上搬,就容易得多,属于整体用力。联系到太极拳,当练到能松到脚跟时,用的就是练出来的整劲。

行拳不是用手上的劲,而是用身体带动手臂。松的程度也要根据自身太判断,人很容易一用力就紧绷肌肉,这也是我们后天的条件反射。 在做动作时,一要做到动作到位,再要做到一动无有不动外,还要再加重松的意念,可以说,松无止境,随着练的程度的不同,要不断的加重松的意念。太极拳属于放松中的运动,由于人们用力气用习惯了,肌肉的紧绷挤压肌肉中的血管等,使得血管无法横向扩张,更无法打通毛细血管。


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