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太极散手四十五式
资料整理：陈余军
为了更好地辅助太极拳架的劲力练习，综合前辈资料，整理出太极散手四十五式发劲套路，分享给各位武友，共同研讨。此拳可整套发劲亦可缓慢练习或者单操练习。在不断的训练中去体会，去领悟，对太极劲力的提升有很大的帮助。
1预备式 16迎门掌 31左棚
2拦腰肘 17左採 32左履摔
3上挑肘 18索摔 33外摆里摔（左）
4摘星掌 19撩阴掌 34挂肘摔
5穿心肘 20前肩靠 35左臀靠
6左背靠 21拦腰掌 36右棚
7左挒 22连环肘 37右履摔
8右背靠 23上掼拳（左） 38双峰贯耳
9右挒 24外摆拳（左） 39双崩拳
10上掼拳（右） 25里合拳（左） 40双拳迎门
11外摆拳（右） 26右採 41双按掌
12里合拳（右） 27索摔 42迎门靠
13前肩靠（右） 28外摆里摔（右） 43双推掌
14索喉掌 29挂肘摔 44当头炮
15背摔 30右臀靠 45收势
太极拳散手秘诀
1混圆式纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提住，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼四吹与嘻，内外相生一念转。法轮常转莫休闲，激浊扬清精气添，漫道进功红添绿，月临十五自团圆。
2揽雀尾出手含绷似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或履自思量。卦相乾健首万物，禁忌上手太刚强。向下常将按劲先，敌虽刚强莫相干。变挤变履从君意，拔背含胸最忌偏。绷按双推须熟练，全凭腰腿作机关。履来挤去象离坎，刚柔相济势不偏。上绷下按随时变，水火既济妙难言。阴阳配备最称神，揽雀尾式推四正。世人练得圈中妙，真能四两拨千斤。
3单鞭势式单鞭一式最称雄，左象箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来劲变列，或推或按任君使。左顾右盼迎头打，先击敌人两枝花。
4提手上（下）势式遇敌推扑双合手，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸尔一提建奇功。下式先从左手绷，右掌直插敌裆中。待他左手提防后，左搬右提分外凶。提手原称上下身，全凭起伏见英雄。气发足根劲到腕，管叫强敌满天红。注：内有五言十四句节删未录
5白鹤亮翅式两臂环击状若何，闲来无事仿白鹤。自从单鞭称雄后，顾盼轻灵数着它。步要丁虚势要蹲，即行引击快如风。腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群。
6搂膝拗步式起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑天魔亦罢休。肘外须防敌暗推，连环搂打见施为，任他强硬如山岳，肩头一掌判雄伪。
7手挥琵巴式双手紧抱一琵巴，折干剪腕用不差。里外圈儿由我化，挥击专会破擒拿。上打玄关下打阴，中间更似虎掏心，此种机关休泄漏，一朝伤人祸不轻。
8进步搬拦捶式先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内，趁机击打无后先。相传共有七搬拦，当中打击在中腕。左右斜开主胁下，上打咽喉下丹田。步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。
9如封似闭式如封似闭更出奇，采挒推按四般施。不象它家凭猛力，开弓发箭总相宜。
11抱虎归山式抱虎单来贯耳双，举手横上打太阳。扬鞭左右人难及，虽然圣手亦难防。退身进步膀须横，搂打左右自相生。双环护体功防继。翻身下按敌裆中。丁虚横掌最为强，抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记，后腿蹬提敌命亡。
12肘底看捶式捶居肘下实堪夸，好似叶底下藏花。专向强敌胸胁部，拦腰直打两不差。敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙。倘若右手由人执。肘腕相错破擒拿。搓肘蹲身式有名，夹住敌臂任施行。擒拿是吾圈中妙，尔想逃脱势不能。
13倒撵猴式此式因何号撵猴，轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下，指点掌印盖当头。身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。退步掌进势顺羊，蛇行常山别样灵。打到胁间兼脑后，才显手段是高明。
14斜飞式搭手斜捋腕外飞，陡然而至颏和腮。任他顺手来推按，腾采膊前势不归。倏的转向胁间去，击中期门一样危。按手若要还搭逝，变作琵巴手再挥。
15海底针式直刺鸠尾与中腕，忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。左手搂按与推托，贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。
16扇通背式右臂滚提向上托，左掌承势进前发。丁人弓箭看步下，类似猛虎山棚闸。前势已伏此势脉，贴身进步向裆间。全凭脊力掌心柱，只知腰间是等闲。
17撇身捶式右腕忽为顺手执，回肘抡臂抱左胁。左手扣紧休松劲，胁下交*是此式。撒身扣叠势为雄，引进原来更落空。撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。转身压腕破擒拿，齐眉一掌风红花。敌来扣腿兼扑面，移步绷推绊跌他。
18卸步搬拦捶式撇身压腕掌齐眉，敌手忽来圈内推。卸步合腕双履扣，引敌头来敬一鎚。卸步原与退不同，专引敌劲向斜倾。搬拦更不分左右，捶后还跟一掌凶。
19云手式提挂绷掷滚按推，全凭脊柱圆转随。云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。20高探马式履手扑面济阴阳，太极拳中此式良。左右连环看手势，步分顺拗称豪强。搭手高攀龙马上，平肩正胯势须藏。进退自然多变着，轻灵神妙世无双
2011年10
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